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ビジネスパーソンのための
  心理カウンセリング
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パニックから解決まで
悲しみのパニック的反応段階から、再構築、自信回復に至るまで
━ 例えば 不幸に出会ったとき ━

      Ⅰ.感情的、パニック的反応（Emotional “panic” reaction）の段階
　 　　　　　  否認、それから怒り
最初は否認、その後にと怒りです。例：「何かの間違いだ」「私ではない」「けしからん」
　 　　　　  　 取引
次は取引です。何とか折衝しよう。例：「もう決して～しませんから許して下さい」
　 　　　  　　 抑うつ
取引の段階が終ると、われわれの意識はようやく現実へと向かいます。その次に絶望が襲ってきて、悲嘆、不安、ストレスはピークに達します。例：「すべての希望は消えた」「もう何の望みもない」

       Ⅱ.こころの枠組みの再構築 (Reframing of mind)の段階
　

　　　　　　　　リフレーミングとは出来事の意味の枠組みを変化させること。一般的に不幸と考えがちな出来事を
　　　　　　　　リフレーミングすることで、その出来事にプラスの意味を見出すことをさします。
　
　　　　　　　　あの頃が恋しいけれど、何もしないで待っているわけにはいかない
　　　　　　　　何とかしよう、きっと何とかできる
　　　　　　　　視点をかえて、対策を考える
　　　　　　　　利用できる自分のスキルやその他のリソースを挙げてみる
　　　　　　　　自分が本当は何をしたいのか考える
　　　　　　　　バックアップ・プランを考える
　　　　　　　　時間的余裕のなかで何か勉強できないかを考える

      Ⅲ.自信に満ちた反応（Confident reaction）の段階
　
　　　　　　　　目標を設定し、やり方を考える
　　　　　　　　プランを行動に移す
　　　　　　　　行動の結果をチェックする
　　　　　　　　結果を見て再度目標を設定し、やり方を考える
　
「《悲嘆という贈り物》、そして、なによりも重要なのは、悲嘆が治癒にいたる感情的・心理的・霊的な旅であるということだ」」
　　　 永遠の別れ（エリザベス・キューブラ・ロス、デーウィット・ケスラー著）のむすびの言葉です。

（担当　干場）

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